Ha még 10000 Ft
értékben vásárol INGYENES KISZÁLLÍTÁS
(0) db termék
0 Ft

Power bowl készítés

Hallottál már a power bowl-ról? Ez a tökéletes egytálétel! Gabona+fehérje+zöldségek+szósz egy tálban, mindenféle variációban. Gyorsan elkészíthető ebéd - garantáltan felturbóz, de nem fekszi meg a gyomrod!

Hozzávalók:

Válassz minden ételcsoportból legalább egyet, de keverheted is őket felesben például.

Gabonaféle (3/4 csésze/adag):

  • Főtt barna rizs
  • Főtt quinoa
  • főtt árpa
  • karfiol "rizs", ha szénhidrátmentes power bowl-t szeretnél

Fehérje (legalább 1/2 csésze/adag)

  • pácolt/pirított tofu
  • tempeh
  • főtt/pirított hüvelyes

Zöldségek (min.1 csésze/adag)

  • kelkáposzta vékonyra csíkozva
  • (bébi)spenót
  • pirított/grillezett édesburgonya kockák
  • pirított/grillezett cékla kockák
  • gyufaszálra vágott répa
  • gyufaszálra vágott nyers cékla
  • csírák
  • párolt/pirított brokkoli vagy karfiol
  • pirított gombaszeletek
  • káposzta vékonyra csíkozva
  • friss zöldfűszerek (bazsalikom, petrezselyem, koriander, menta)

Szósz

  • salsa
  • guacamole
  • salátaöntet
  • frissen facsart lime- vagy citromlé

Superfood (elhagyható)/topping

  • kimchi
  • savanyúkáposzta
  • aszalt gyümölcs
  • avokádó szeletek
  • pirított magvak
  • szezámmag
  • pirított kókusz chips

Elkészítés:

Az elkészítés irtó egyszerű! A kiválasztott gabonafélét, zöldséget és fehérjeforrást tedd egy tálba, öntözd meg valamelyik szósszal, szórd a tetejére a kiválasztott "toppingot" és fogyaszd egészséggel!


Eredeti recept és kép forrása:
myvega.com

Comments are closed.